芒果班戟的热量/卡路里_芒果班戟的做法

1、各材料称重好备用，黄油隔热水溶解。。
2、牛奶加入过筛的低分，搅拌至无颗粒
3、搅拌好后在加入一个鸡蛋和一个蛋黄（等于一个蛋清和两个蛋黄，最好鸡蛋在另一个碗里搅拌好了在倒入牛奶液里，图片我直接把鸡蛋打进牛奶液蛋清好难拌匀），加细砂糖、黄油一起搅拌均匀
4、搅拌好后就过筛面糊，使其无颗粒
5、平底锅倒入大概100ml的面糊，小火煎（面糊里有黄油了，所以煎的时候锅里是不放油的，但是不会粘锅的），一定要耐心的小火慢慢煎，火大了面糊就焦了
6、煎好的饼皮放入盘内晾凉（一定要晾凉，要不一会包奶油，奶油就化了）
7、奶油加细砂糖用打蛋器打发（容器要无水无油），用打蛋器头提起奶油能立个小角不会滴落，代表打发好了
8、包的步骤很简单，三等分向中间对折，在两边反折
9、包好是长这个样的
10、小刀从中间切开，摆造型，拍照，开吃

低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有舒缓肝气、抗菌抑菌、促进伤口愈合等功效；

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、改善贫血、均衡营养等功效；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、大便秘结、改善视力等功效；可与蜂蜜、桃、草莓搭配；与菠萝、杨梅、桔子相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、保护肝脏、增强皮肤润滑等功效；可与羊排、干辣椒、紫菜搭配；与田鸡、豆奶、菠萝相克，同食可能会引起不适；

芒果班戟的热量和减肥功效