| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 总量 | 288克 | 枸杞银耳炖木瓜热量/卡路里124千卡 | |||
 热量124千卡,相当于民族舞28分钟消耗的热量270 | |||||
1、银耳半个，注意不要选那种超白的银耳，那个是用碱水泡过的。
2、木瓜半个。去皮去子。
3、枸杞少许。
4、用冷水泡发，银耳撕小个。
5、木瓜切小块。备用。
6、加入木瓜，银耳，冰糖，枸杞。一起下冷水锅。注意水沸腾了之后有中小火炖40分钟。等冷却后加入适量的蜂蜜。
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗痉挛、抗疫杀虫、健脾消食等功效；可与狗肉、带鱼、莲子搭配；与北极虾、明虾、基围虾 相克，同食可能会引起不适；
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