| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 271克 | 茴香菜盒热量/卡路里992千卡 | |||
 热量992千卡,相当于扎马步248分钟消耗的热量240 | |||||
1、和面：面粉和温水2：1，加勺油和一点盐，再冷冻十分钟，可分为四份
2、调馅：鸡蛋 南德调料 盐 和香油，混合调入切碎的小茴香内 搅拌均匀
3、擀皮填馅：案板上略铺些面粉，擀圆，馅放半边。
4、把另半边折上去，用盘子滚边切一下
5、平底锅烧涂点油，把菜盒放进去盖上盖子，小火加热至焦黄
6、翻至另一面
7、出锅，切刀，摆盘
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、润肺补肾、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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