美式pancake的热量和减肥功效

贝蒂妙厨适量、鸡蛋适量、牛奶适量

1、把妙厨pancake mix粉加上牛奶（适量不过想容易煎就放少点）和鸡蛋（一个）混合混合后的程度要像粥一样然后用平底锅放点牛油然一次放一汤勺pancake混合那个液体放太多难煎等一会就能翻另一面的了记得不要太大火中火就行煎好浇上蜂蜜或果酱就ok啦

食材功效信息

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、清热解毒、润肺利咽等功效；可与辣椒、小米、荠菜搭配；与鹅、雪莲果、菠萝相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、治便秘、美白等功效；可与香蕉、蜂蜜、木瓜搭配；与钙粉、金桔、醋相克，同食可能会引起不适；

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