| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 208千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 燕麦葡萄干酸奶热量/卡路里208千卡 | |||
 热量208千卡,相当于冰上掷石游戏52分钟消耗的热量240 | |||||
1、先备好料哈
2、锅里倒入牛奶和燕麦，开火130度，煮开后2分钟关火。
3、燕麦牛奶晾至常温后倒入蜂蜜，充分搅拌后放入冰箱冷藏1小时。
4、酸奶乘在杯子里，加入燕麦，葡萄干。就可以一勺一勺盛着吃啦！
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、帮助消化、健发等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
