| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 水煮玉米热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于骑独轮车56分钟消耗的热量300 | |||||
1、把新鲜的玉米剥去外皮，清洗干净。
2、放入锅中煮熟即可。
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血压、明目、健脑等功效；可与小麦、橙子、草莓搭配；与红螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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