| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪骨 | 克 | 900千卡 | 200千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 1102克 | 苹果雪梨猪骨汤热量/卡路里1313千卡 | |||
 热量1313千卡,相当于循环训练164分钟消耗的热量480 | |||||
1、苹果和雪梨洗净切块，放到冷水里
2、蜜枣两颗，洗净后我习惯剁开一半，放到锅里
3、猪骨和猪展肉为了能更出味，我一般都会切开一点，洗净后用滚烫的水过一下，把那些血水都冲掉，猪骨和猪展肉放到锅里
4、大火煲开后煲20分钟转中火煲20分钟，再转小火煲一个半小时。
5、煲好后可以放点盐就可以喝了。
猪骨的热量200千卡（每100克）；具有丰机体、养血健骨、强筋骨等功效；可与野葛、醋、脆山药搭配；与苦瓜、白玉苦瓜相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、补脑养血、抗癌等功效；可与黄瓜、青鱼、洋葱搭配；与白萝卜、鹅肉、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、养血生肌、解酒等功效；可与猪肺、百合、银耳搭配；与哈密瓜、帝王蟹、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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