| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 52克 | 蓝莓酱热量/卡路里204千卡 | |||
 热量204千卡,相当于治安82分钟消耗的热量150 | |||||
1、新鲜蓝莓洗净，用盐水泡十分钟，沥干水
2、蓝莓倒入奶锅(我用的是小号的不锈钢碗)，加入白糖，放在电磁炉上用小火600W加热，一边用勺子翻动
3、边翻动边按压蓝莓，成浓稠状开始收汁即可
4、趁热装入合适的瓶中，放凉即可放入冰箱冷藏。
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、疗疮去酒毒、和中益肺等功效；可与杨桃、南瓜子、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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