| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 总量 | 12克 | 茶泡饭热量/卡路里21千卡 | |||
 热量21千卡,相当于烫衣服10分钟消耗的热量120 | |||||
1、熟米饭适量，要吃的时候浇上热茶汤，放盐，码上海苔和自己爱吃的熟料。
2、超简单又好吃呢(σ σ)·
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
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