| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 401克 | 木瓜奶昔热量/卡路里171千卡 | |||
 热量171千卡,相当于掸灰尘68分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备原料。
2、木瓜洗净、去皮去籽、切小块。
3、放进料理杯，称了约200g，再倒进约200ml牛奶。
4、搅打约10秒即成。
5、成品图。
6、还剩一点木瓜和牛奶，直接混在一起当糖水吃了。牛奶是从冰箱拿出来的，凉凉的，很解暑。
7、成品图特写。
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、抗痉挛、补充营养等功效；可与蘑菇、带鱼、香菇搭配；与基围虾 、虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、美白、养颜等功效；可与蜂蜜、黑豆、木瓜搭配；与鸡蛋、菠菜、空心菜相克，同食可能会引起不适；
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