海鲜意大利面的热量/卡路里_海鲜意大利面的做法

意大利面条半包、青口贝 4-5个、基围虾 5个左右、小章鱼 3-4个、蛤蜊 6-7个、培根一片、扇贝肉 6-7个、咸黄油切一片、大蒜 6-7瓣、番茄半个、大葱一小段、牛奶半罐、黑胡椒适量、意大利香料组合包适量、洋葱 1/4只

1、材料准备，各种海鲜准备充分。基围虾因为是活得，先肏水，青口贝洗干净壳肉分离。小章鱼切小份。蛤蜊我没线过水，直接和其他材料一起下锅的
2、用到咸黄油主要考虑到不用再加盐，热锅下黄油等融化；下蒜泥，大葱和洋葱爆香等透明；下番茄丁，炒出汁；接着下火腿or培根丁；接着下章鱼，扇贝肉，青口，最后下基围虾。等基本熟了下牛奶，加黑胡椒粉，喜欢的话可以再加一定番茄酱
3、其实热锅下黄油的同时，另一锅烧水加半勺盐加几滴橄榄油，水开下意面，中火煮13-15分钟，因为家里人喜欢吃软一点的，自己时刻捞一根尝尝硬度。意面好了后直接放入冷开水中浸泡。等海鲜和酱料ok后下浸过的意面入锅，翻炒几下让酱上面后下意大利香料包，翻炒几下就能装盘了
4、海鲜意面就做好了，因为海鲜很多，所以真的做了满意大盘

青口贝的热量355千卡（每100克）；具有治疗高血压、补肾益精、消瘿瘤等功效；

基围虾的热量101千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高性欲、抗早衰、增强免疫力等功效；可与丝瓜、鸡蛋、辣椒搭配；与黄豆、木瓜、柿子相克，同食可能会引起不适；

蛤蜊的热量62千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有软坚、滋阴明目、滋阴生津等功效；可与绿豆芽、槐花、豆腐搭配；与扁豆、柑橘、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、开胃、健脾等功效；

海鲜意大利面的热量和减肥功效