| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | ||
| 总量 | 183克 | 红枣百合羹热量/卡路里448千卡 | |||
 热量448千卡,相当于割稻136分钟消耗的热量198 | |||||
1、头天晚上先做准备工作百合适量，洗净
2、用清水浸泡
3、红枣适量，洗净
4、去核撕成小块
5、第二天一早，百合泡发开了，浸泡的水倒掉，洗净
6、沥干水份，倒入锅中
7、将红枣也倒入锅中
8、加入两碗水
9、大火煮开后，改小火煮至材料软熟
10、加入两匙酒酿
11、用少许温水将一袋藕粉调匀，倒入锅中
12、边煮边搅拌，煮至透明黏稠即可
红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、保护肝脏、补益脾胃等功效；可与莲子、木瓜、白菜搭配；与玄参、虾、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺止咳、宁心安神、养颜等功效；可与芹菜、牡蛎、鸡蛋搭配；与羊肉、羊骨、排骨相克，同食可能会引起不适；
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