| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 自制冰凉紫薯泥热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡,相当于种草66分钟消耗的热量150 | |||||
1、紫薯蒸熟凉凉备用
2、紫薯按压成薯泥，加蜂蜜和奶粉及冰镇矿泉水用打蛋器或料里脊打成薯泥。
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、减肥、瘦身等功效；可与牛奶、芹菜、排骨搭配；与鸡翅、香蕉、玉米相克，同食可能会引起不适；
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