| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 蛋挞热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于冲浪55分钟消耗的热量108 | |||||
1、牛奶加糖， 加淡奶油，搅拌到糖融化……
2、加入鸡蛋，继续搅拌，直到蛋黄搅至均匀的，蛋液呈现漂亮的黄色
3、如果喜欢水果可以放点黄桃或者樱桃碎粒之类，我两种都做了，将水果粒放到蛋皮中，几粒就可，加入八分蛋液。
4、放入烤箱，220度，20～25分钟
5、出炉……享受美味吧！超简单的吧！
6、顺便做个榴莲蛋挞，也不错……
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防癌症、健脑益智等功效；可与圆生菜、生菜、桂圆搭配；与红薯、桔子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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