| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 386克 | 世界杯烤肉热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡,相当于盖屋顶18分钟消耗的热量360 | |||||
1、五花肉切2.5cm厚块，（用牛肉，鸡腿肉，里脊肉神马肉都行）我的五花有点肥T^T。
加上适量盐，烤肉料，洋葱丝，秘制酱油（没有就用老抽和生抽调制），姜片抓匀，盖上盖放冷藏最少3个小时，最好一下午的时间。
2、洋葱黄红椒切成跟肉块差不多大，胡萝卜黄瓜如图切比较厚的圈。
3、竹签事先泡过15分钟的冷水清洗，能用铁签就更好了。
2片素菜1块肉的串起，烤盘放锡纸，放进肉串，上面再盖一层锡纸，预热220度上下30分钟。
烤到最后10分钟的时候根据自己口味喜好撒上孜然粒，辣椒粉，白芝麻。
4、配上冰啤酒。
5、完成品。
6、成品。
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、抗癌、消炎等功效；可与猪肝、牛肉、大蒜搭配；与小龙虾、黄豆、河虾相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、解毒消肿、抗肿瘤等功效；可与蜂蜜、鱿鱼、虾米搭配；与卷心菜、小白菜、橘子相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、利尿、增加食欲等功效；可与羊排、香菇、黄豆搭配；与苹果、红枣、木瓜相克，同食可能会引起不适；
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