| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 36千卡 | 361千卡 | ||
| 木薯粉 | 克 | 36千卡 | 358千卡 | ||
| 总量 | 342克 | 迷糊的香蕉热量/卡路里565千卡 | |||
 热量565千卡,相当于爬楼梯71分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备一根香蕉，我的这根称了一下140g。
2、香蕉和50ml椰浆打成泥。
3、加入10g糯米粉，10g木薯粉。
4、搅拌均匀，我过了下筛。
5、倒入碗里，上锅蒸20分钟。蒸时面糊会膨胀，别倒太满，约容器的3/4即可。
6、蒸完后会变成粘稠的香蕉糊，晾一晾就可以开吃啦～正好家里多了20ml淡奶油，就倒入了。
7、拌匀的样子。放冰箱里冷藏一下也很好吃，爸妈都吃完了呢…
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有痔疮、降低胆固醇、安神除烦等功效；可与牛奶、燕麦片、国光苹果搭配；与酸奶、土豆、香芋相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气、生津止渴、解渴祛暑等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
木薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、健脾暖胃、舒筋活血等功效；可与鸭肉、桂花、枣搭配；与鸡胸肉、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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