| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米笋 | 克 | 36千卡 | 26千卡 | ||
| 总量 | 139克 | 焖水笋热量/卡路里36千卡 | |||
 热量36千卡,相当于摔跤6分钟消耗的热量360 | |||||
1、将水笋切成片
2、将水笋和玉米笋焯水
3、锅中下油放入玉米笋和水笋
4、加入所有酱油，蚝油，料酒，盐，焖5-8分钟
玉米笋的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、利水通淋、预防高血压等功效；可与牛膝、烤肉、酸奶搭配；与海螺、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
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