| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 324克 | 芒果牛肉粒热量/卡路里194千卡 | |||
 热量194千卡,相当于打鼓48分钟消耗的热量240 | |||||
1、食材集合。
2、牛肉切丁，放入生抽、老抽、白糖、淀粉、黑胡椒抓匀，腌制20分钟。
3、芒果对半切开，取果肉切丁，保留两块外皮当作容器。
4、锅中入油，烧热后倒入腌制好的牛肉粒，迅速滑散。
5、牛肉炒至9分熟时，加入芒果粒，煸炒几下即可。
6、关火，将芒果牛肉粒放入芒果皮碗中即可。
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美化肌肤、抗癌、大便秘结等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、食盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
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