| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | ||
| 总量 | 12克 | 红枣炖燕窝热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡,相当于打字37分钟消耗的热量90 | |||||
1、燕窝凉水泡发
2、泡发后挑去绒毛
3、红枣去籽加燕窝冰糖和水一齐炖两个小时，我这里炖了一盅没红枣的
4、成品图，光线问题红枣这忠照得黑黑的
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养颜、治虚损、延缓衰老等功效；
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