| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪碧 | 克 | 68千卡 | 49千卡 | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 570克 | 雪碧果缤纷热量/卡路里342千卡 | |||
 热量342千卡,相当于高抬腿43分钟消耗的热量480 | |||||
1、凤梨，切块去皮，切成小方块
2、木瓜，去皮，切块
3、栗子羹切碎
4、雪碧前天晚上放冰箱里冻
5、把木瓜，凤梨分别放到搅拌机中做成泥，但是不能放水哦，雪碧冻成的冰不像纯净水那么结实，放置五分钟，把化的水倒出，用勺就可以弄碎
6、最下面放一层木瓜泥，然后是雪碧冰，再然后是凤梨泥，再盖一层雪碧冰，然后酸奶，最后是栗子羹
7、这是用剩下的凤梨泥做的
雪碧的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化结石、止痛、降温等功效；可与九制梅肉、话梅搭配；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗疫杀虫、提高抗病能力、健脾消食等功效；可与狗肉、蘑菇、牛奶搭配；与明虾、虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固齿、治便秘、明目等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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