| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 50克 | 沙参银耳粥热量/卡路里196千卡 | |||
 热量196千卡,相当于剪指甲196分钟消耗的热量60 | |||||
1、洗净大米，提前2小时把银耳泡发。
2、锅中做水，水开后把所有食材一起放入，再次煮开转小火，直到米成粥。（无图有真相！）
3、好吧，感冒后会觉得口中淡而无味，可以加入少许冰糖调味。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、除烦渴、润肠通便等功效；可与黑豆、黑米、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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