| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 152克 | 彩虹布丁热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡,相当于高尔夫球18分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备各种颜色的QQ糖
2、QQ糖每种放12粒左右，放进微波炉里热30秒。倒一点牛奶放进搅拌融合
3、倒入模具或杯子里盖上保鲜膜，放入冰箱冷藏
4、冷藏十分钟左右，放一个樱桃。再按之前放法云下一个颜色，以此类推。
5、成品
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善视力、预防骨质疏松、改善睡眠等功效；可与甘蔗、香蕉、蜂蜜搭配；与菠萝、橙、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
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