| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 全脂牛奶 | 克 | 115千卡 | 61千卡 | ||
| 总量 | 333克 | 自制酸奶热量/卡路里265千卡 | |||
 热量265千卡,相当于壁球22分钟消耗的热量720 | |||||
1、准备好酸奶和全脂牛奶。
2、把酸奶倒入量杯中。
3、加入牛奶。
4、倒入酸奶。
5、选择面包机的酸奶功能。
6、8个小时后，就能喝上安全放心的酸奶啦。
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固齿、美容、健发等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
全脂牛奶的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；具有润肠、防治近视、养颜等功效；可与草莓、香蕉、木瓜搭配；与白砂糖、果汁、橙相克，同食可能会引起不适；
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