| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 326千卡 | 89千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 203千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 849克 | 香蕉奶昔热量/卡路里529千卡 | |||
 热量529千卡,相当于滑水88分钟消耗的热量360 | |||||
1、香蕉去皮切块儿，放入搅拌机
2、倒入牛奶
3、准备启动搅拌机
4、几秒钟后，味道爽滑的香蕉奶昔就做好了
5、开喝
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有填精髓、通便、补充能量等功效；可与燕麦片、李子、燕麦搭配；与西瓜、香芋、土豆相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、美容养颜、预防便秘等功效；可与草莓、香蕉、蜂蜜搭配；与醋、枣、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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