| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 低粉 | 克 | 531千卡 | 354千卡 | ||
| 植物油 | 克 | 160千卡 | 533千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 鲜奶 | 克 | 17千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 456克 | 香蕉核桃马芬热量/卡路里965千卡 | |||
 热量965千卡,相当于乡村舞214分钟消耗的热量270 | |||||
1、材料备齐
2、香蕉去皮后装入保鲜袋里压成泥状，加入牛奶、糖、油和蛋一起拌匀
3、筛入低粉和泡打粉，快速拌成糊
4、纸杯装三分之二满，表面撒上碎核桃仁
5、烤箱一百八十度上下火二十分钟
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、大便秘结、治疗便秘等功效；可与川贝母、燕麦、苹果搭配；与西瓜、土豆、芋头相克，同食可能会引起不适；
低粉的热量354千卡（每100克）；具有除热、益肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鲜奶的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、健脑益智、预防动脉硬化等功效；可与圆生菜、黄豆、海虾搭配；与茶叶、味精、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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