| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 272克 | 番茄鱼热量/卡路里54千卡 | |||
 热量54千卡,相当于深蹲14分钟消耗的热量240 | |||||
1、先片鱼，去掉鱼骨，把鱼肉片成片，加适量盐，味精，鸡精，胡椒粉腌制！用开水烫番茄，去皮切片，香菇蘑菇等处理干净！锅洗干净适量油，放葱姜蒜煸炒，加西红柿，番茄酱继续炒片刻，加水，下入鱼骨，蘑菇等煮开，加入调料，鱼骨熟后捞出，下入鱼片，抖散，汤开后稍煮出锅，撒上蒜末，葱花，芝麻，泼热油即可！
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健胃消食、祛雀斑、促消化等功效；可与菜花、圆白菜、鸡蛋搭配；与海蟹、鱼肉、青鱼相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
