| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 196克 | 烤芝士蔬菜面包片热量/卡路里393千卡 | |||
 热量393千卡,相当于露营157分钟消耗的热量150 | |||||
1、先将烤箱200度预热5分钟，在这段时间里、可以将京包菜.洋葱及一根香肠切细丝；另一根香肠切圆薄片。
2、将两片咸方包的一面各涂上适量的蕃茄酱，一片上依序加入京包丝--香肠丝--黑胡椒--沙拉酱--芝士；另一片上依序加入洋葱丝--香肠薄片--黑胡椒--芝士。
3、再将（2）化妆好的方包放入烤箱烤10分钟及可！｛烤至是3～5分后，将双管加热改为只上管加热！｝
4、美味就出炉了！
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、杀菌、促消化等功效；可与苦瓜、大蒜、羊肉搭配；与黄豆、虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强活力、补钙、预防心血管疾病等功效；与莴笋、羊肉、杨桃相克，同食可能会引起不适；
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