| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 自制花生糖热量/卡路里1157千卡 | |||
 热量1157千卡,相当于烤面包289分钟消耗的热量240 | |||||
1、花生洗净控干水后用微波炉5分钟。根据自家微波炉火力，最好两分钟看一次。我这次时间就久了，花生黑了
2、凉了后剥皮
3、稍微压碎一点，请原谅我随手找的工具，哈哈
4、和花生等量的白糖，小火加热，一定要小火，糖糊了会苦的
5、开始化啦
6、慢慢炒，完全化完就关火了
7、把花生倒进入，快速搅拌均匀，一定要快
8、倒在砧板上用刀压实，整形
9、稍凉一会就可以切块啦，随便怎么切
10、当当当，大功告成啦，简单吧
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止血、降低胆固醇、预防动脉硬化等功效；可与芹菜、猪蹄、红枣搭配；与螃蟹、秋黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗菌抑菌、除口臭、保护胃肠等功效；
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