| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | ||
| 肉丸 | 克 | 401千卡 | 165千卡 | ||
| 总量 | 833克 | 蔬菜肉丸汤热量/卡路里773千卡 | |||
 热量773千卡,相当于潜泳52分钟消耗的热量900 | |||||
1、肉丸适量
2、玉米1根切块
3、红萝卜切丁
4、丝瓜滚刀切
5、把玉米红萝卜煮开后，小火炖二十分钟
6、加入肉丸
7、肉丸煮开后加入丝瓜，丝瓜煮开后加点盐，味精，葱头
8、清淡的蔬菜肉丸汤出锅了
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热、消食、补中等功效；与首乌、人参、地黄相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治冠心病、保护肝脏、降低胆固醇等功效；可与鸽子、牛膝、鸽肉搭配；与红螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、解暑除烦、清凉等功效；可与毛豆、海带、皮皮虾搭配；与芦荟、白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
肉丸的热量165千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肌肤、补肾气、补虚等功效；
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