| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 184克 | 蓝莓果酱热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡,相当于手工活70分钟消耗的热量90 | |||||
1、可以挑选完好的蓝莓，也可以用不太好的，一般厂家生产用的都是不是好的
2、用高浓度的盐水浸泡5分钟左右，目的是杀菌
3、捞出，凉干水分
4、用料理机打碎，加上糖，在锅里小火慢熬，不停的搅拌，以免糊锅，15分钟后装瓶密封就OK了
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强记忆力、抗氧化、延缓衰老等功效；可与酸奶搭配；
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