| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 128克 | 椰汁西米露热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡,相当于郑多燕42分钟消耗的热量360 | |||||
1、将西米放入烧开的水中，开中火煮，注意水要多，因为西米要煮很久！
2、偶尔搅拌一下，防止粘锅，煮到中心只有一点小白点，关火盖上盖子焖20分钟，揭开盖子就没有小白点了。注意，煮西米要很有耐心哦！
3、将牛奶和椰汁混合煮热加入炼奶或者白糖，根据自己的口味调味。然后将椰奶汁放入冰箱冷藏。
4、煮好的西米过冷水，更Q弹
5、将椰汁和西米露混合就大功告成了！
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
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