| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | ||
| 荔枝 | 克 | 205千卡 | 66千卡 | ||
| 木薯粉 | 克 | 798千卡 | 358千卡 | ||
| 芋圆 | 克 | 344千卡 | 251千卡 | ||
| 总量 | 1335克 | 水果牛奶甜品热量/卡路里1643千卡 | |||
 热量1643千卡,相当于看书1264分钟消耗的热量78 | |||||
1、先做芋圆，现在没有红薯和紫薯了我用的南瓜代替
2、蒸熟的南瓜碾成泥和木薯粉混合
3、撮成条切断
4、煮三分钟，装盘备用
5、西瓜芒果切丁，荔枝去核
6、纯牛奶倒入器皿，放入荔枝、西瓜、芒果、芋圆（可放置十分钟，牛奶中将有水果的味道）
7、成品
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、大便秘结、美化肌肤等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、大蒜、精盐相克，同食可能会引起不适；
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、生津止渴、促进消化等功效；可与猪肉、芹菜、薄荷搭配；与鲷鱼、羊排、羊肉相克，同食可能会引起不适；
荔枝的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有消肿解毒、增加食欲、补心安神等功效；可与枣搭配；
芋圆的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；
木薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
