红白萝卜 虾仁咖喱饭的热量和减肥功效

1、准备好需要的食材，土豆，洋葱，红白萝卜，虾仁，青豆，黄瓜

2、先来炒虾仁。油锅热后放葱花和姜丝，出来香味后放腌制好的虾仁。（第一次买虾仁不会选，用了速冻的，大家要买新鲜的才好吃！）

3、虾仁翻炒几下盛出来把油锅刷掉，不然腥味太重。重新放油，葱花，姜丝炒红白萝卜，2分钟后加入土豆，继续翻炒2分钟左右。

4、放入洋葱和青豆翻炒2分钟左右。

5、除虾仁外的所有食材基本都半熟了，放入之前炒好的虾仁，翻炒记下加开水，水量加到与菜平齐，改中小火顿，一直到炖熟。

6、炖熟了可以加咖喱块了哟～ 根据个人口感控制加多少（咖喱有些含盐量高，有些低，放之前最好单独尝下），咖喱块入锅后要不停的搅拌直到它化开，不然会粘锅。

7、咖喱化开以后改小火炖，炖3分钟左右关火，放入黄瓜叮，盖上盖子焖。这时候可以去给米饭做造型了～

8、我做的是2人量，大米里加了一点黑米和紫米，没搅匀颜色有些不一样。（不知道是不是黑米不太好有点像掉色了）

9、米饭做的KT猫头，（淘B买的磨具），磨具用的时候里面摸一层橄榄油（或香油），这样挤压后米饭不会粘在磨具上，倒过来米饭直接就出来了，很方便。

10、做好饭团咖喱菜也焖好了，看着还不错，开始装盘吧！

11、(￣▽￣) 萌嘛？开吃吧！！ 虽然Kt脸没有做装饰，第一次写步骤不太完善，往后就加油的。 老公说他好喜欢吃，虽然太过可爱… 哈哈，总之这顿饭做的很开心，以后有宝宝了应该也会喜欢。 耶！