| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 黄金米饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡,相当于安装风雪护窗78分钟消耗的热量300 | |||||
1、材料集合
2、切好葱花青椒加点盐
3、混合所有材料
4、压平放烤箱，150度。十分钟左右
5、表面金黄的时候拿出来，可以吃，也可以炒一下。
6、我加了一点生抽炒了一下
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、止渴、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、健脑益智、预防癌症等功效；可与干贝、桂圆、菠菜搭配；与地瓜、红薯、柿子相克，同食可能会引起不适；
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