| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莴苣 | 克 | 85千卡 | 27千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 436克 | 莴苣森林 一秒穿越去森林热量/卡路里182千卡 | |||
 热量182千卡,相当于掸灰尘73分钟消耗的热量150 | |||||
1、拌莴苣所用的食材、姜也可不用！
2、拌莴苣所需的调料：糖、盐、蘑菇精、花生油、醋、花椒油、芥末油、香油
3、将莴苣切成细条（注意不是丝，是条哦！）
4、先放入糖、盐、蘑菇精，再将杵好的蒜泥、还有切好的辣椒及小葱放至顶层
5、用热油炝配料！
6、再倒入醋
7、花椒油
8、放入一滴芥末油
9、均匀的拌开，然后用筷子夹起一撮，放入口中……一起去森林吧！
莴苣的热量27千卡（每100克）；具有消积下气、促消化、宽肠通便等功效；可与肥牛搭配；与藕带相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有保护肝功能、预防心脑血管疾病、促消化等功效；可与玉米面、醋、粳米搭配；与鸡翅、鸭肉、大葱相克，同食可能会引起不适；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、治疗高血压、减肥等功效；可与蘑菇搭配；与腐竹、香干、豆腐相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
