| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 452克 | 芒果西米露热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡,相当于木管乐器222分钟消耗的热量120 | |||||
1、先把西米煮用筷子搅拌要不然容易糊，然后在加冷水煮十分钟，盖上锅盖焖十分钟，椰汁和牛奶的比例随自己喜欢在加蜂蜜，西米熟透后用冷水泡下，这样吃起来比较Q点。把西米倒在椰汁里面在切芒果下去就ok啦。放冰箱口感更好
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、防止晕车、美化肌肤等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、食盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
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