| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带 | 克 | 39千卡 | 13千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 美味海带结热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于小轮自行车5分钟消耗的热量510 | |||||
1、海带焯水，热锅放油，五成热放蒜头和辣椒粉烧出红油，放入处理好的海带，适量盐和调料即可出锅
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、抗凝血、降血脂等功效；可与干贝、生菜、白菜搭配；与薏米、猪血、柿子相克，同食可能会引起不适；
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