| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 285千卡 | 57千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 643克 | 山药红枣红火腿玉米汤热量/卡路里565千卡 | |||
 热量565千卡,相当于剧院工作188分钟消耗的热量180 | |||||
1、火腿肉切大块儿洗净焯水
2、山药去皮洗净切滚刀块儿备用
3、火腿肉入锅加姜片白醋煮沸捞出备用
4、火腿肉入锅加花生、当归、清水煮30分钟
5、加入山药、玉米、红枣、枸杞煮30分钟
6、出锅装盆思密达
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有遗精、消渴、聪耳明目等功效；可与鸡胗、银耳、鸭腿搭配；与鲫鱼、黄瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血压、降血脂、防癌等功效；可与酸奶、花菜、洋葱搭配；与扇贝、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
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