| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 350克 | 紫薯西米露热量/卡路里414千卡 | |||
 热量414千卡,相当于柔道41分钟消耗的热量600 | |||||
1、西米煮熟，在煮西米的过程中要将西米不断搅拌，当中换一次水再次煮开，要是不会煮西米，可以自己百度！
2、紫薯切成小块，放入榨汁机榨汁，备用！
3、将榨汁机中汁取出煮开，到入西米，搅拌加适量糖。完成！
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、防癌、通便等功效；可与牛奶、猪小排、猪排搭配；与鸡胸脯肉、梭子蟹、海蟹相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
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