| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 寿司热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于赛艇24分钟消耗的热量720 | |||||
1、大米加寿司醋蒸好，海苔稍微烤一下，胡萝卜，黄瓜用刨刀刨成片，加盐稍微腌一下，蛋
2、鸡蛋分离开摊成薄饼切条，牛肉肠一切成四半，
3、原材料放卷帘卷好既可。
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、益精强志、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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