| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 340克 | 快速煮粥热量/卡路里655千卡 | |||
 热量655千卡,相当于滑雪94分钟消耗的热量420 | |||||
1、大米洗干净后水不要倒的太干净，用保鲜袋装好密封，放在冰箱冷冻仓，记得是“冷冻”！一个小时后取出，加水煮粥，基本上15分钟就可以熬到平时3个小时的效果了！原理是冷冻破坏了大米的细胞壁，所以很容易被煮烂！省水，省心，又方便！早上要煮粥的主妇们，以后可以多睡一会了！
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、养胃、缓解胃痛等功效；可与板栗、枇杷、白果搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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