| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 745克 | 南瓜蒸排骨热量/卡路里1313千卡 | |||
 热量1313千卡,相当于誊写571分钟消耗的热量138 | |||||
1、排骨切块，洗净凉干水，调味，
2、把南瓜去皮切块
3、先把南瓜蒸熟，南瓜不用太熟，再放排骨蒸
4、排骨熟了，完成了，可以放点葱，
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、通便、清热解毒等功效；可与红枣、芦荟、枣（鲜）搭配；与北极虾、羊肉、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补肾气、补钙、止消渴等功效；可与冬瓜、紫菜、蘑菇搭配；与菊花、香菜、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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