奶酪鸡蛋卷的热量和减肥功效

鸡蛋 4只、芝士 100克、盐 5克、黑胡椒粉 5克、番茄酱看心情

1、鸡蛋盐黑胡椒碎打散
2、热锅、刷薄薄一层油、加入三分之一蛋液、熟的快嘛～在上面加上芝士碎、开始从上到下卷、卷到下面的时候在上方倒入三分之一的蛋液、从下往上卷、现在已经很漂酿呐！最后倒入剩余的蛋液～重复上述动作～
3、整理形状！其实爱吃什么就整什么样
4、装盘～挤番茄酱～开吃！

食材功效信息

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、防细菌感染、养血发胎等功效；可与青椒、桂圆肉、玉米搭配；与牛奶、茶叶、豆奶相克，同食可能会引起不适；

芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强活力、预防心血管疾病、补钙等功效；与鲈鱼、杨桃、菠菜相克，同食可能会引起不适；

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