| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 181克 | 玫瑰西兰花热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡,相当于粉刷17分钟消耗的热量180 | |||||
1、西红柿削皮，和削苹果皮是一个办法～削得越长越好啊～
2、把削好的皮卷起来～用牙签固定，一朵小花就出来啦～
3、再来一朵
4、用开水焯西兰花捞出，加盐、鸡精、醋后拌一下～装盘～把花朵摆在旁边～完成！
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、减肥、防癌等功效；可与金针菇、鸡肉、平菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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