| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | ||
| 鸡蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 总量 | 209克 | 西多士热量/卡路里740千卡 | |||
 热量740千卡,相当于小轮自行车87分钟消耗的热量510 | |||||
1、土司切片后把四周的边也切掉。
2、在一个土司片上依次铺上芝士片，火腿片，再芝士片，土司片，ok，就这样将其他的都做好，裹上全蛋液。
3、将裹好蛋液的西多士放在已融化黄油的热平底锅上，煎至两面金黄即可享用啦！
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、均衡营养、补充能量等功效；
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