| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番薯 | 克 | 376千卡 | 101千卡 | ||
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 608克 | 简易芝士焗番薯热量/卡路里826千卡 | |||
 热量826千卡,相当于掸灰尘330分钟消耗的热量150 | |||||
1、番薯蒸熟，挖出肉
2、加少许牛奶和芝士一起拌匀
3、放去可以进烤箱的杯子中，上面再铺一层芝士条
4、烤箱200度大概5分钟就可以
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进代谢、补钙、保护眼睛等功效；与菠菜、羊肉、杨桃相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、大便秘结、预防便秘等功效；可与黑豆、桃、香蕉搭配；与桔子、乌鳢、醋相克，同食可能会引起不适；
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