| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冷面 | 克 | 715千卡 | 143千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 辣白菜 | 克 | 56千卡 | 35千卡 | ||
| 总量 | 754克 | 捞汁儿凉面热量/卡路里970千卡 | |||
 热量970千卡,相当于肚皮舞216分钟消耗的热量270 | |||||
1、买回来的朝鲜族冷面，用水泡一个小时！锅中注入水烧开，下冷面烫一分钟即可，然后用冷水透凉！沥干水放入盆中备用！
2、我偷懒买的现成的捞汁儿，放入少许盐，加入冰块！放入些苹果片，入味儿！
3、在冷面上铺上自己喜欢的蔬菜！
4、倒入调好的捞汁儿，根据个人口味添加朝鲜族辣白菜，辣酱等！再撒少许芝麻！美味凉爽的捞汁冷面大功告成！
冷面的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、滋肝阴、解热毒等功效；
辣白菜的热量35千卡（每100克）；具有除烦解渴、解热除烦、帮助消化等功效；可与鲤鱼、冬瓜、辣椒搭配；与兔肉、山竹、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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