| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 299克 | 凉拌鸡肉丝热量/卡路里70千卡 | |||
 热量70千卡,相当于垒球14分钟消耗的热量300 | |||||
1、刚刚煮好的鸡胸脯肉，过凉开水
2、撕成鸡肉丝
3、菜场新买的胡萝卜和黄瓜，各用一根哦，洗净，去皮了
4、切成丝
5、主材料准备就绪，下面就是配料了
6、切蒜瓣
7、切好香葱
8、切碎花生米
9、花生、香葱、蒜碎放在一起，加入生抽、红烧酱油、寿司醋、白糖，搅拌一下
10、切辣子
11、油锅煎辣子花椒
12、乘热将滚烫的花椒辣子油导入杂碎碗中，哇噻，好香！
13、主材料放在一起
14、准备好的辣子花椒葱蒜花生芝麻调味料淋在上面，好香啊，垂涎欲滴！
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、解毒消肿、抗肿瘤等功效；可与醋、鱿鱼、蜂蜜搭配；与花生、山药、金樱子相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、下气、消食等功效；可与莴笋、香菜、绿豆芽搭配；与樱桃、茄子、辣椒相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
