| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 茭白 | 克 | 63千卡 | 26千卡 | ||
| 总量 | 243克 | 茭白炒小鸟贼热量/卡路里63千卡 | |||
 热量63千卡,相当于美容63分钟消耗的热量60 | |||||
1、鸟贼洗净去皮：
2、这是洗好去皮的小乌贼 。
3、茭白洗净切块，香葱切断 …
4、鸟贼下热油锅爆炒几下 。
5、放上茭白炒匀，下酒，美味鲜将油，草菇老，白糖再炒几下上盖煮熟，散上葱头 。
茭白的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除烦渴、减肥、利尿止渴等功效；可与猪肝、芹菜、番茄搭配；与豆腐、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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