| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 糯米粽子热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡,相当于高抬腿151分钟消耗的热量480 | |||||
1、提前5天泡糯米，需要每天早晚两次淘洗。
2、粽叶弯折成斗型，放入半勺泡好的糯米，放一个枣。
3、放一勺糯米然后放一个蜜枣
4、再放一勺糯米，添满折成的斗。
5、将粽叶折过来包严糯米
6、用绳将粽子扎紧
7、包好用高压锅煮，满汽后煮二十分钟关火
8、出锅啦，一定要泡在凉水中。
9、成品图
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、补脑益智、补血等功效；可与桂花、莲藕、香瓜搭配；与鸡胸脯肉、莲子、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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